健康的に痩せるには…

2018-06-08
みなさん
おはようございます☀️

芸能プロダクション エルモードです🏋🏻‍♀️

以前から気になっていますし
最近はモデル、グラビア、アイドル、女優の間でもフィットネス、エクササイズ、中にはハードにウェイトトレーニングもする女性が増えてきているので非常に良い傾向だと思っているのですが…

そんな中でも、まだまだ食べずダイエットしかしない、それしかわからないという女子が一般の方を中心に多いので不健康に痩せている方がまだまだいらっしゃいます。

そこでほんの少しではありますが
食べずダイエットでは身体に必要なタンパク質を補う為に真っ先に筋肉から分解されていき代謝もさがり、脂肪を溜めやすい身体になってしまうという事を知ってもらう為に減量に関して気をつけてほしい事などを僭越ながら書こうと思います✍️

まず!健康的に痩せるためには、何かを極端に減らすのではなく、適切なカロリーコントロールと、バランスよくしっかり食べて、必要な栄養を摂ることが重要なのです。
これを覚えてくださいね☝️
体重というのは、消費カロリーと摂取カロリーのバランスによって増えたり減ったりします。弊所では運動、筋トレによるダイエットを推奨していますが、毎日運動できないときや、運動だけでは難しい場合には、食事のカロリーコントロールも行いましょう。並行することでストレスなくダイエットを進めることができます。 カロリーダウンのコツは、以下を参考にしてみてください。

・揚げ物を避ける(質の悪い脂を避ける)
・ご飯の量をいつもの1/4減らす
・お酒を控える(飲む時はご飯を少なくする)
・ビール、ジュースを控える
・ドレッシング、マヨネーズをノンカロリーにかえる
・間食をしない(または100kcalまでにする)
・カロリー、脂質、炭水化物など成分表示を意識的に見るようにする
・タンパク質をしっかりとって基礎代謝アップする

タンパク質を構成するアミノ酸は、食べたものをエネルギーに変えるときに必ず必要になる栄養素の1つです☝️これが不足するとエネルギー代謝のサイクルがスムーズに回りにくく、カロリーを控えていても、脂肪として蓄積されやすくなります また、いくら運動しても筋肉の材料となるタンパク質がないとトレーニングの効率も悪くなってしまいます‍♀️

更に細かい食事の話はまた次回書かせていただこうと思います😉

食べずダイエットをしようとしているモデルの方、モデル志望の方、以上のような事を心掛けて運動、筋トレ、ウェイトコントロールに挑戦してみてください💪

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